Большинство новичков, начинающих играть в футбол уверены, что игра строится на развитии слабых и выявлении сильных сторон игрока. Все эти навыки воспитываются во время тренировок, но с чего же стоит начать занятия дома? В домашних условиях занятие футболом стоит начать со знакомства и дружбы с мячом. Необходимо найти свободную площадку и просто начать играть, например, научиться набивать мяч на одной ноге, вести мяч во время бега, а также отработать удары по нему. Ограничивать себя здесь не стоит, необходимо задействовать все тело, чтобы почувствовать мяч и его поведение при различных манипуляциях. Первоочередной успех зависит от совместного «сотрудничества» с мячом, поскольку с мячом нужно «дружить», а не бояться его.
Следующей задачей для начинающего футболиста является освоение базовой техники. Базовая техника включает в себя отработку паса, силу удара и ведение мяча. Необходимо понять, что правильное освоение базовой техники – это как прочный фундамент для постройки нового дома.
Список упражнений для освоения базовой техники:
1. Принимать мяч. Становимся напротив стены и бьем по мячу в упор на высоту 90 см и ждём возврата. При отскоке поднимаем ногу на приблизительную траекторию и мягко принимаем мяч на внутреннюю сторону стопы. Повторяем несколько раз.
2. Набивание мяча. Данное упражнение начинается с набивания мяча с отскоком от поверхности и только потом можно перейти к набиванию на весу. Данную тренировку стоит начинать (правой ногой, потом левой чередуется обязательно, для разработки обеих ног) сначала с одной ноги и только потом другой! После освоения этой техники одной ногой, можно внедрить чередование.
3. Дриблинг. Наиболее важный навык футболиста. Первые тренировки стоит начать с ведения мяча на расстоянии 30-70 см перед собой. Постепенно необходимо учиться вести мяч меняя траекторию и отрывая взгляд. Конечная цель – это умение вести мяч ориентируясь на пространство футбольного поля.
4. Мяч вокруг препятствий. Расставляем конусы (любые подручные средства) на расстоянии около 80 см по прямой линии. Затем обводим мяч вокруг конусов, не цепляя препятствий постепенно ускоряясь.
5. Тренируем пас. В отработке паса необходим партнер, желательно с опытом игры в футбол. Становитесь напротив друг друга и передаете друг другу пас, при этом важна точность удара и точность принятия мяча.
6. Удары по воротам. Необходимо найти площадку с воротами, или очертить их границы у стены. При разбеге ставим опорную ногу рядом с мячом, а другой ногой бьем по мячу с силой. При ударе, по мячу должна коснуться часть стопы, которая находится сразу за пальцами, то есть подъем. Вначале отрабатывается техника удара по прямой линии, затем меняем траекторию.
Заканчивать тренировку стоит игрой в футбол